Gejada dan Contoh Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin B2 (Riboflavin)

VITAMIN B2

Vitamin B2 atau riboflavin, merupakan vitamin yang sangat penting dalam hal produksi energy untuk tubuh kita. Vitamin B2 ikut membantu dalam hal metabolism karbohidrat menjadi gula, yang merupakan bahan bakar dalam berbagai macam fungsi tubuh.

Selain itu, vitamin B2 juga ikut berperan dalam kelancaran peredaran electron yang nantinya untuk menghasil energy antar sel dalam tubuh. Vitamin B2 juga ikut berperan dalam pengolahan asam amino, lemak serta berperan sebagai agen antioksidan yang nantinya akan memperlambat proses penuaan.

Vitamin B2 dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, walaupun kadarnya berbeda-beda.  Kebanyakan vitamin B2 terkandung didalam kacang kedelai, edamame, susu, ragi, hati, daging tanpa lemak, brokoli, jamur, alpukat, salmon serta tiram.

MAKANAN YANG MENGANDUNG VITAMIN B2

Makanan alami yang banyak mengandung vitamin B2 banyak terdapat pada unggas, telur, gandum, sayuran, buah-buahan, susu, keju, dan masih banyak lagi. Jika anda memenuhi kebutuhan makanan kaya akan serat dan gizi, anda tidak akan mengalami kekurangan vitamin B2 didalam tubuh. Kemudian perlu diketahui jika konsumsi vitamin dalam makanan berserat ternyata tidak mampu memenuhi kebutuhan harian dosis vitamin B2 anda, maka dengan sangat bisa dilakukan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin B kompleks. Tetap upayakan hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi.

MANFAAT VITAMIN B2

1.      Membantu proses pembentukan energy

Vitamin B2 berperan penting dalam proses produksi serta pembentukan energy bagi tubuh kita. Vitamin B2 ikut berperan dalam proses metabolism karbohidrat, lemak serta protein dalam tubuh, yang nantinya dirubah menjadi energy yang dapat kita gunakan dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

2.      Produksi sel darah merah

Vitamin B2 ikut berperan dalam pembentukan serta produksi sel darah merah. Selain itu vitamin B2 ikut berperan juga dalam antibody tubuh manusia. Dengan begini, peredaran darah akan semakin lancar serta memperlancar proses oksigenasi ke berbagai system organ tubuh.

3.      Pengatur perkembangan hormone

Vitamin B2 ikut berperan dalam pengaturan pertumbuhan serta perkembangan hormone maupun system reproduksi. Selain itu, vitamin B2 ikut berperan dalam proses pertumbuhan jaringan tubuh, seperti kulit, jaringan ikat, mata, selaput lendir, system saraf serta system kekebalan tubuh. Vitamin B2 juga ikut berperan dalam menjaga kesehatan kulit, kuku serta rambut.

4.      Mampu mencegah penyakit

Vitamin B2 mampu mencegah beberapa jenis penyakit, seperti sakit kepala, migraine, jerawat, katarak, dermatitis, rheumatoid arthritis, maupun eksim.

5.      Mencegah jerawat

Vitamin B2 ikut berperan dalam produksi minyak alami pada kulit. Selain itu, vitamin B2 juga ikut mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh jerawat.

6.      Melindungi system saraf

Vitamin B2 ikut membantu dalam hal mengobati serta melindungi system saraf. gangguan pada system saraf, mampu menyebabkan munculnya berbagai kondisi, seperti mati rasa, Alzheimer, multiple sclerosis, depresi maupun epilepsy. Bahkan vitamin B2 dapat dikombinasikan dengan vitamin B6 untuk mengobati gejala Carpal Tunnel Syndrome.

7.      Ikut menunjang pertumbuhan

Vitamin B2 sangat erat kaitannya dengan formulasi protein. Protein diperlukan untuk pertumbuhan serta pembentukan massa otot.

8.      Menjaga kesehatan mata

Vitamin B2 ikut berperan dalam menjaga kesehatan mata, khususnya kesehatan kornea mata. Sehingga daya penglihatan menjadi semakin baik.

9.      Meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral

Berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B1, B3, B6, asam folat serta zat besi akan semakin mudah diserap oleh tubuh dengan adanya vitamin B2. Sehingga kita akan menjadi semakin sehat.

10.  Perbaikan jaringan

Vitamin B2 penting sekali peranannya dalam hal perbaikan jaringan tubuh, mempercepat proses penyembuhan luka maupun penyembuhan cedera lainnya. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B2, maka proses penyembuhan luka maupun cedera akan semakin cepat.

11.  Melindungi saluran pencernaan

Vitamin B2 ikut berperan dalam melindungi serta menjaga kesehatan selaput lendir pada saluran pencernaan. Saluran pencernaan yang sehat akan membuat system pencernaan dalam tubuh kita bekerja dengan lancar.

12.  Ikut menjaga kesehatan janin

Vitamin B2 juga ikut berperan dalam menjaga kesehatan janin. Vitamin B2 akan membantu kelancaran proses penyerapan asam folat yang sangat dibutuhkan untuk pembangunan sel janin selama masa kehamilan.

13.  Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin B2 ikut meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara memperkuat antibody serta memperlancar proses pembentukan sel darah putih. Sel darah putih yang selalu tercukupi akan mencegah kita dari berbagai penyakit maupun infeksi.

KEBUTUHAN HARIAN VITAMIN B2

Kebutuhan harian vitamin B2 ini dapat dikonsumsi mulai dari 0,3 miligram sampai 1,4 miligram secara harian. Namun dosis yang lebih tinggi bisa juga dikonsumsi jika telah mendapatkan saran dari dokter. Biasanya karena terkena suatu penyakit sehingga konsumsi vitamin B2 diperbanyak untuk masa penyembuhan.

AKIBAT KEKURANGAN VITAMIN B2

Penyakit kekurangan atau defisiensi vitamin B2 ini ada beberapa yang perlu anda ketahui, yaitu turunnya daya tahan tubuh, kulit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan, penglihatan mata kabur karena katarak dan keratitis, pertumbuhan tubuh akan terganggu. Selain itu, kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan penglihatan terganggu yaitu sensitifnya mata terhadap cahaya yang mengenai organ mata atau disebut photophobia. Lalu penyakit yang telah disebutkan akan dijelaskan dibawah ini.

1.      Turunnya Daya Tahan Tubuh

Vitamin B2 ini membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Sehingga terdapat energi yang dibutuhkan tubuh untuk kegiatan sehari-hari. Kekurangan energi dalam tubuh maka tubuh akan menjadi lemas dan imunitas tubuh akan menurun. Sehingga metabolisme pada tubuh serta sistem normal pada tubuh menjadi terganggu. Vitamin B2 ini juga membantu menghasilkan sel darah merah serta melindungi syaraf pada tubuh. Sehingga saat imunitas tubuh anda menurun, ada kemungkinannya anda juga kekurangan akan vitamin B2 selain juga bisa diakibatkan kekurangan vitamin lain.

2.      Kulit Kering Bersisik

Kulit kering bersisik diakibatkan kekurangan vitamin B2 juga bisa terjadi. Kulit kering dan bersisik karena sel darah merah yang dibentuk dengan vitamin B2 tidak tercukupi jumlahnya. Sehingga sel darah merah ini yang membawa vitamin lainnya seperti vitamin C untuk membuat kolagen pada kulit untuk mencegah kulit kering dan bersisik. Untuk menghindari kulit kering bersisik ini tentu dengan mengkonsumsi suplemen vitamin (biasanya suplemen vitamin mengandung beberapa macam vitamin). Namun jika tidak parah, anda tidak perlu mengkonsumsi suplemen, tapi cukup makanan berserat seperti sayuran dan buah dengan konsumsi rutin dan diperbanyak sudah mampu membuat kulit anda kembali normal dan tidak kering dan bersisik.

3.      Mulut Kering, Bibir Pecah-pecah, Sariawan

Mulut kering, bibir pecah-pecah dan sariawan lebih erat kaitannya dengan kekurangan vitamin C dibandingkan dengan vitamin B2. Perlu diketahui, saat imunitas tubuh berkurang atau kekurangan vitamin B2, maka jaringan kulit juga akan mulai rusak yang menyebabkan terjadika kulit kering. Sehingga jaringan epitel pada kulit lain semisal mulut dan bibis pun mengalami penurunan kualitas kesehatannya. Sehingga mulut kering, bibir pecah-pecah, dan sariawan bisa terjadi. Kekurangan vitamin B2 juga menyebabkan gangguan pada dinding lapisan pencernaan. Sehingga makanan yang mengandung vitamin C untuk ikut mencegah mulut kering, bibir pecah-pecah, sariawan tidaklah dapat diserap oleh tubuh secara maksimal.

4.      Penglihatan Mata Kabur Karena Katarak dan Keratitis

Penglihatan mata kabur bisa terjadi juga akibat kekurangan vitamin B2. Katarak dan keratitis adalah menyebabnya. Namun sebab awalnya tentu kekurangan vitamin B2 ini. Pertama katarak adalah keadaan mata dimana serabut atau bahan lensa di dalam kapsul lensa. Keratitis adalah radang pada kornea yang menimbulkan gangguan penglihatan secara signifikan. Dengan penyakit mata baik katarak maupun keratitis terjadi karena vitamin B2 sebagai vitamin yang meregenerasi sel tidak diasup ke dalam tubuh dalam konsumsi yang cukup setiap harinya. Sehingga pada aliran darah terdapat radikal bebas yang dapat membuat organ mata tersebut rusak.

5.      Pertumbuhan Tubuh akan Terganggu

Pertumbuhan tubuh bisa terganggu dengan kekurangan asupan vitamin B2. Kekurangan vitamin B2 ini lebih banyak terjadi pada anak-anak jika menyerang pertumbuhan tubuh. Hal ini lebih kepada kondisi dimana ibu hamil tidak mengkonsumsi makanan bergizi sejak masa kehamilannya. Sehingga mempengaruhi pada kesehatan bayi dan tumbuh kembang bayi nantinya beranjak dewasa. Biasanya saat ibu hamil mengalami anemia, lidah bengkak, sariawan, kulit kering menandakan tubuh sedang mengalami kekurangan vitamin. Untuk itu memenuhi vitamin B2 mampu membuat tumbuh kembang janin akan menjadi lebih baik lagi.

PENCEGAHAN DAN PENGOBATAN KEKURANGAN VITAMIN B2

Pencegahan dan pengobatan ariboflavinosis dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan seperti susu, telur, sayur mayur dan daging (ikan dan unggas). Jika tubuh sudah sangat kekurangan vitamin B2 dengan ditandainya tubuh mengalami penyakit diatas, ada baiknya untuk dibawa ke rumah sakit. Karena biasanya penanganan cepat dilakukan adalah operasi (untuk penyakit mata seperti katarak) kemudian diberikan vitamin B2 sebagai pemulihan diri.

Untuk konsumsi sehari-hari diperlukan 0,6 mg jumlah vitamin B2 untuk bayi. Sedangkan 1-2 mg untuk anak-anak dan 2-3 mg untuk dewasa. Jika mengalami penyakit diatas, vitamin B2 bisa diberikan 10 mg/hari untuk beberapa minggu ke depan.

Untuk pemenuhan kebutuhan vitamin B2 ini tidaklah sulit sebenarnya. Karena jika mengkonsumsi makanan sehari-hari 4 sehat 5 sempurna kebutuhan vitamin harian kita secara lengkap sudah terpenuhi. Perlunya pembiasaan diri untuk makan makanan sehat sejak kecil. Kadang orang dewasa yang terserang penyakit defisiensi vitamin B2 karena memang kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat juga jarang. Sehingga defisiensi vitamin B2 juga terjadi pada orang dewasa. Kesibukan kerja, bisnis, dan rutinitas lain juga menjadi sebab mengkonsumsi makanan sehat tidak lagi rutin.

Jangan sampai konsumsi makanan sehat harian tidak tercukupi kemudian konsumsi suplemen vitamin pun juga tidak. Seimbangkanlah asupan vitamin anda agar anda terhindar jauh dari penyakit apapun akibat kekurangan vitamin B2.